le Studio Biopilates Paris présente
l'échauffement
de la methode STOTT PILATES®
L'échauffement est une partie efficace de toute routine d'exercices. Les pages suivantes illustrent une série d'exercices conçus pour
débuter doucement votre séance d'entraînement. Plusieurs sont similaires à ceux démontrés lors de la section des Principes de base,
mais pratiqués ensemble, ils constituent un échauffement qui peut aider à mobiliser les articulations de votre colonne,
de vos hanches et de vos épaules, préparant le corps pour l'exercice.
La respiration
Imprimer et relâcher
Relâchement de la hanche
Rotation de la colonne
Étirement de chat
Roulements des hanches
Isolation des omoplates
Cercles des bras
Hochements de tête
Haussements des épaules
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