le Studio Biopilates Paris présente l'échauffement de la methode STOTT PILATES®


L'échauffement est une partie efficace de toute routine d'exercices. Les pages suivantes illustrent une série d'exercices conçus pour débuter doucement votre séance d'entraînement. Plusieurs sont similaires à ceux démontrés lors de la section des Principes de base, mais pratiqués ensemble, ils constituent un échauffement qui peut aider à mobiliser les articulations de votre colonne, de vos hanches et de vos épaules, préparant le corps pour l'exercice.

La respiration

Imprimer et relâcher

Relâchement de la hanche

Rotation de la colonne

Étirement de chat

Roulements des hanches

Isolation des omoplates

Cercles des bras

Hochements de tête

Haussements des épaules

     
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